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1、当你感到不舒服，情绪低落的时候，最有效的缓解方法就是运动，包括适合自己的运动。运动量要结合自己的身体素质和之前的运动习惯，可以稍微强一点。除了运动，还可以适当的和家人、朋友、亲戚说说话，倾诉一些导致抑郁的事情和一些心结，也能得到一定程度的缓解。哭是可以的，有时候自己哭也有助于缓解压抑感。
2、此外，还可以实施某些暴力行为。当然，暴力行为不是针对人的，也不是破坏性的。比如用沙袋或者拳击打娃娃，对缓解精神抑郁也有直接作用。如果想进一步缓解心中的压力，就要分析自己的不适和抑郁是否有现实原因。如果没有实际原因，持续时间已经超过两周，很难控制。你一定要及时去精神科，进一步评估抑郁症的病理性质，然后采取相应的措施。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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