【资料图】
导读:在家怎么锻炼手臂肌肉?下面为大家带来介绍。哑铃弯举:固定肩部与手腕。臂靠紧身体完成向上的弯举,保持停留。下方时缓慢下放并保持肌肉持续发力。向上
哑铃弯举:固定肩部与手腕。
臂靠紧身体完成向上的弯举,保持停留。
下方时缓慢下放并保持肌肉持续发力。
向上弯举时加入小臂外旋可使肱二头收缩明显。
肱三头肌俯身哑铃臂屈伸:身体躯干尽可能平行于地面。
大臂靠近身体与背部平行。
向下压肘向后伸展小臂使肱三头肌充分收缩。
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